Занятия йогой: советы новичкам

Прежде, чем впервые растелись коврик, следует помнить: йога – это вовсе не фитнесс, вам здесь не придется лезть из кожи вон и выходить за пределы своих возможностей, соревноваться и постоянно доказывать свое физическое превосходство. Если после занятия у вас болят мышцы, это   означает, что вы выбрали неверный уровень нагрузки. Духовные практики для приобретения просветления никак не предполагают насилие над собой. Первая ступень йоги – Яма, с которой нужно начинает путешествие в светлый мир йоги содержит понятие «ненасилие». То есть заниматься йогом нужно аккуратно по отношению к духу и телу.

Йога
 

Предпочтительной системой питания при занятии йогом является вегетарианство. Ведь согласно ведической традиции жизнь существа – священна, а убийство животных – нарушением Божьих законов. Более того, люди, предпочитающие растительную пищу, более гибкие, что помогает успешнее заниматься йогой. Но это вовсе не означает, что вам в одночасье надо стать вегетарианцем. Но если уж вы на это решились, позаботьтесь о том, чтобы рацион ваш был сбалансирован: содержал нужное количество жиров, углеводов, белков и микроэлементов.

Горящие туры!

Полезно заниматься йогой на пустой желудок, поэтому полноценно обедать лучше за 2-4 часа практики. Если вы все же испытываете сильный голод, съешьте фрукты или легкий йогурт. Минеральную негазированную воду можно пить после и до занятий, но не во время. Если вы плохо себя чувствуете, обязательно предупредите об этом преподавателя. Перед занятием снимите все аксессуары и драгоценности – они будут вам мешать и ни в коем случае не пользуйтесь парфюмом. Йогу практикуют босиком, так вы будете более раскрепощенными.

Во время занятий старайтесь не сильно напрягаться, выполняйте те позы, в которых не чувствуете дискомфорта, не насилуйте себя. Если почувствовал вдруг сильную боль в мышцах, сразу выходите из асаны. И не отвлекайтесь на посторонние разговоры, сосредоточьтесь на себе. И ни в коем случае не старайтесь превзойти собственный уровень подготовки, потому что в йоге нет конкуренции.

Расскажите друзьям
Нравится:

Пакетные туры!